Простая, быстрая и суперполезная
утренняя гимнастика
Сурья-намаскара – одна из самых
популярных и основных техник йоги, и один из наиболее
употребляемых методов для поддержания
здоровья и
→
энергичной
активной
→
жизни.
В Ведах говорится, что тот, кто
совершает "Сурья Намаскар" ежедневно, не будет знать бедности в
течение 1000 рождений. Особенно если
желает всем счастья во время этого комплекса упражнений.
В тоже время этот комплекс
упражнений достаточно
простой и при этом чрезвычайно
эффективный. Большая часть доступных в наше время техник йоги
являются слишком сложными для усвоения и выполнения обывателем,
при этом дают полезный эффект лишь для отдельных участков тела и
сознания. Практика Сурья намаскар, в этом отношении, является
самым оптимальным и эффективным комплексом упражнений. Она
является чуть ли ни панацеей фактически для любого человека,,
притом, что на её выполнение уходит всего 5-15 минут день.
Сурья намаскар растягивает,
массирует, стимулирует и тонизирует все самые основные мышцы,
жизненные органы и части. Помимо прочего, эта техника является
самодостаточной духовной практикой при условии ее
медитативного,
созерцательного выполнения.
Техника представляет собой серию из
12 асан, в которых совершаются поочередные наклоны вперед и
назад, сгибающие и вытягивающие позвоночник и другие части тела.
Если Вы находите свое тело недостаточно гибким, мускулы слишком
напряженными и жесткими, то Вам следует начать выполнение
комплекса в медленном неторопливом ритме, с максимально
возможным расслаблением в каждом новом положении тела. Данный
комплекс, также, является одним из самых эффективных методов
повышения гибкости тела.
Сурья Намаскар (12 имён Солнца)
Om Suryaya Namahа (Поклон
дающему силу всем живым существам)
Om Bhanave Namahа (Поклон
дающему Свет)
Om Pushne Namahа (Поклон
питающему все вокруг)
Om Ravaye Namahа (Поклон
приносящему перемены)
Om Bhaskaraya Namahа (Поклон
излучающему блеск)
Om Savitre Namahа (Поклон
являющемуся причиной всего живого)
Om Marichaye Namahа (Поклон
лучистому)
Om Adityaya Namahа (Поклон
божественному свету)
Om Khagaya Namahа (Поклон
движущемуся в небесах)
Om Mitraya Namahа (Поклон
любимому всеми живыми существами)
Om Hiranyagarbhaaya Namah
(Поклон вмещающему в себе все)