|
4 простых приема
① Съешь перед сном
чайную ложку меда
② Используй подушку побольше, чтобы голова лежала повыше
③ Спи не на спине,
а на боку
④
Разомни или помассируй
корень языка
|
|
Гомеопатический метод
Делюсь тем,
что помогает мне не храпеть.
По совету моего
врача-гомеопата, я начал пить Ликоподий ‒ по 8 шариков 1 раз в день в 16.00
за пол-часа до или через час после еды. Пить Ликоподиум нужно в течение
3-недель, но улучшения становятся заметными уже через 3 дня.
Храп через некоторое время
вернется, и тогда его нужно снова накормить Ликоподием.
|
|
Минутное
упражнение
Это простое упражнение
Христиана Гудмана открывает горло
и устраняет одну из основных причин храпа
‒ сжатые челюсти.
Закрой рот и в течение минуты работай им так,
будто жуешь жвачку. Зубы должны слегка то разжиматься, то сжиматься. Губы
сжаты. Можно при этом слегка мычать, чтобы усилить эффект.
Это приводит к сокращению мышц в глубине
горла, где таится главная проблема храпа.
|
|
Помассируй основание языка
Причиной храпа обычно является отек корня
языка. Короткий (10-60 секунд) логопедический массаж, снимающий этот отек,
позволит на время избавиться от храпа.
Массировать корень языка можно до блеска
отмытым пальцем, легонько придавливая им язык вниз. Можно и зубной щеткой,
но удобней специальным
скребком для чистки языка, которым рекомендуется снимать с языка налет,
образующийся во время сна.
Ментальный массаж
Поскольку, как уже давно открыли ученые,
визуализация действия приводит к работе тех же мышц, что и при реальном
действии, можно делать массаж основания языка и ментально. И это вдвойне
полезно, поскольку заодно поможет тебе лучше научиться
материализовывать мысли
и управлять с их помощью своими
→
жизнью,
привычками
достижениями, телом и
здоровьем.
Для ментального массажа, просто перед сном
попредставляй минуту, как сжимаются мышцы основания твоего языка под
воздействием массажа. И они на самом деле начнут сжиматься.
>>>
|
|
Су
Джок тебе в помощь
Су Джок терапия, излечивающая все недуги с
помощью легкого массажа правильных точек ладони и стопы, для
избавления от храпа предлагает массировать сверху вниз подушечку большого
пальца ладони. |
Как быстро заснуть
>>
Как заснуть, когда что-то беспокоит: 5
почему
Анекдот:
Как вылечить мужа от храпа? |
У женщины жутко храпел муж. Что только ни
делала – храпит, спать нет никакой возможности. Пошла к доктору, доктор
обследовал – медицина бессильна...
– Вы знаете, у нас при поликлинике есть печник
– Михалыч, говорят, он от этой беды помогает... Возьмите бутылку и сходите,
спросите совета - может, поможет...
Женщина берет пузырь, разыскивает Михалыча,
делится своей бедой.
– Ты, милая, дождись ночи, как он заснет –
раздвинь ему ноги.
Ерунда какая-то. Ну, делать нечего, пришла
домой, дождалась, пока муж заснет, раздвинула ему ноги... и первый раз за
пять лет выспалась. Берет бутылку – и к Михалычу:
– Михалыч, миленький, спасибо тебе родненький,
а что ж это такое?
– Медицинского термина не скажу, а у нас, у
печников, это называется – тяга...
|
"Пусть будет сон
твой сладок"
●
"Вечер
вплывает в душу"
●
Смешные спящие
|